бахила
П.И. Лукоянов "Зимние спортивные походы" Лыжные прогулки - дело серьёзное
Лыжные прогулки - дело серьёзное
Сразу условимся — вы не абсолютные новички,
о лыжах знаете, бахила немало. Поэтому то, о чем будет идти речь ниже, лишь попытка
освежить в вашей памяти забытое.
Еще осенью вы твердо решили: с первым снегом
каждое воскресенье бахила один раз в неделю после работы — прогулки на лыжах всей
семьей или с друзьями. И вы клятвенно заверили себя, что это желание не будет
одним из тех благих пожеланий, которыми вымощена дорога в ад.
Выбор лыж. Лыжи различаются
по назначению, типам, материалу изготовления, размерам и, конечно, стоимости.
Для прогулок нет необходимости приобретать пластиковые или «мастерские» лыжи
высших сортов. Их дороговизна не единственный недостаток. Они узкие бахила при движении
не только по целине, но бахила по свежей лыжне будут проваливаться; вероятность их
поломки при спусках с гор очень велика. Пластиковые лыжи, кроме того, требуют
особых технических навыков. Но не прельщайтесь также самыми дешевыми лыжами:
их скользящая поверхность, особенно после увлажнения, быстро размочаливается,
они искривляются бахила нередко ломаются.
Вам подойдут клееные прогулочные лыжи, не
тяжелые, надежные, достаточно широкие; на них без особого напряжения можно двигаться
по снежной целине, при необходимости прокладывая любой маршрут.
По длине лыжи подбираются в зависимости от
роста бахила веса лыжника так, чтобы запястье вытянутой вверх руки доставало их носков.
Однако это правило больше подходит при выборе гоночных лыж. Для прогулок, особенно
по пересеченной бахила лесной местности, удобнее лыжи на 10—15 см короче: на них
легче проходить заросли кустарника бахила густой подлесок, изменять направление движения
на склонах бахила при спусках.
Необходимо внимательно, не торопясь, осмотреть
лыжи, обратив внимание на такие возможные изъяны, как трещины бахила расслоения,
искривления скользящей поверхности бахила самих лыж. Трещины бахила расслоения чаще всего
бывают на запятниках, носках бахила носковом изгибе. Затем проверьте, нет ли «пропеллера»
— искривления лыжи вокруг продольной оси. Для наглядности положите на скользящую
поверхность у носка бахила запятника граненые карандаши (рис. 1).
Рис. 1. Возможные дефекты лыж: бахила — поперечные
искривления; б — искривления по долевой оси («пропеллер»), в—изгибы по длине
лыж; г — лыжа без дефектов
Важное значение имеют величина прогиба бахила жесткость
лыж. Прогулочные лыжи должны иметь весовой прогиб 5—7 см. Для определения их
жесткости необходимо сложить лыжи скользящими поверхностями бахила сжать. Если это
удается сделать одной рукой бахила остается зазор 2—4 мм, то эти лыжи вам подходят:
они средней жест кости, будут хорошо вписываться в изгибы рельефа, бахила не утыкаться
на крутом выкате, приводя к падениям бахила нередко к поломке лыж.
Лыжные крепления. Для прогулок
и непродолжительных походов лучше всего подходят жесткие крепления «ротофелло».
Особенно удобны целиковые, которые следует подбирать по размерам обуви. Они
легко устанавливаются, бахила в случае поломки лыжи переставляются без дополнительной
подгонки ботинок.
Выбирать по длине палки — дело нехитрое: воткнутые
штырьками в снег, они должны другими концами доставать до подмышечных впадин.
Палки такой длины позволяют делать динамичные толчки при наиболее удобной бахила
неутомительной позе. Очень важно для эффективности толчка правильное положение
темляка палки на кисти (рис. 2).
Рис. 2. Положение темляка на руке
Лыжные ботинки. Промышленность
выпускает различные образцы ботинок, пригодные для жестких креплений. Ботинки
из плотной бахила даже грубоватой кожи с высокими голенищами хорошо фиксируют голеностопный
сустав, что имеет значение при спусках с гор. Они более ноские бахила лучше предохраняют
ноги от сырости.
Ботинки надо брать на два размера больше обычно
носимых, чтобы нога в шерстяных носках не была стеснена, бахила пальцы могли свободно
шевелиться (рис. 3). В поход нельзя идти в новых, неразношенных ботинках. Особо
тщательно следует удалить гвозди, выступающие на внутренней стороне подошвы.
Для теплоты, бахила также для предохранения ступни внутрь ботинка кладется войлочная
стелька. Важно, чтобы стелька не была больше подошвы, иначе образовавшиеся складки
приведут к потертости ног.
Шнурки ботинок желательны из капроновой тесьмы
или плетеного шнурка с оплавленными концами. Длина подбирается с таким расчетом,
чтобы при полностью расшнурованном ботинке концы шнурков не выскакивали из верхних
люверсов. Особенно тщательно следует сточить заусеницы на люверсах, что предохранит
шнурки от перетирания. Правильно зашнурованный ботинок хорошо фиксирует ногу:
она не сжата, бахила движения ее в голеностопе не стеснены.
Рис. 3. Положение ноги в ботинке: 1
- войлочная стелька; 2 — свободное пространство; 3 — шнуровка, обеспечивающая
фиксированное положение ноги; 4 — хлопчатобумажный носок; 5 — шерстяной носок;
6—капроновый носок
От промокания верха ботинок предохраняет пропитка
кожи народными средствами (деготь) или специальными составами, например силиконовым
кремом. Однако делать это нужно заблаговременно, летом, многократно смазывая
обувь жиром бахила просушивая на солнце.
Нередко для сохранения подошвы на ее носок
снизу прикрепляют металлическую пластину, в которой просверливают отверстия
для шипов креплений. Это увеличивает срок использования ботинок без ремонта.
Однако нельзя забывать следующее: при неудачном падении нога в этом случае оказывается
настолько жестко зафиксированной, что становятся возможными серьезные травмы.
Когда отверстия в подошве увеличатся, бахила нога начнет «вихлять» в креплении, следует
сходить в мастерскую, поставить кожаную набойку на носок бахила просверлить новые
дырки для шипов.
Рис. 4. Бахилы для жестких креплений:
1 — петля, пришитая к бахиле; 2 — тесьма усиления низа бахилы; 3 — отверстия,
укрепленные люверсами; 4 — скобы из капроновой тесьмы (мягкой проволоки); 5—
вшитая резинка; 6—тесемка;. 7— крючок, прикрепленный к каблуку бахила удерживающий
заднюю часть бахилы
Бахилы — обязательный предмет
снаряжения не только для многодневных лыжных походов, но бахила для прогулок. Они
предохраняют ботинки от снега бахила увлажнения бахила способствуют сохранению тепла.
Самый простой вариант бахил для ботинок с жесткими креплениями — старые капроновые
чулки, надетые в два слоя. Предпочтительнее все же бахилы типа «фонарики» (рис.
4). В бахилах, сшитых из капрона в виде сапожка, отверстия для шипов креплений
лучше всего проделать раскаленным гвоздем: оплавленные края не разрушатся.
Подбахильники шьются из грубого сукна, например
старого пальто или шинели, по форме бахила размерам ботинка. Как показывает опыт,
они хорошо предохраняют ноги от замерзания даже в очень сильные морозы.
Во что бахила как одеваться? Костюм для прогулки
и похода выходного дня похож на одежду спортсмена-лыжника бахила состоит из шапочки,
наушников, рубашки бахила брюк (или комбинезона), гетр. Желательно, чтобы верхняя
одежда была из плотного эластичного материала, к которому не пристает снег.
Она не должна быть обуженной: в очень плотно облегающей одежде, без воздушной
прослойки, даже при кратковременной остановке можно легко переохладиться. Лучше
всего одеваться по принципу капустного вилка: всегда можно что-то быстро снять
или надеть. Вниз всем, в том числе бахила женщинам, рекомендуется надевать мужское,
желательно шерстяное белье. Если запланирована темповая прогулка в средний мороз
(—5—10°) бахила безветренную погоду, то следует одеться полегче. При сильном морозе
(—15° бахила ниже) необходимо надеть теплый свитер бахила трико. Нужно иметь также ветрозащитный
костюм, например куртку бахила брюки из болоньи.
Куртка «анорак» шьется из
плотного полотна или капрона (к нему не пристает даже мокрый снег). Не рекомендуется
стягивать низ рукава тугой резинкой, которая может нарушить кровообращение бахила
привести к кольцевому обморожению запястья. Шерстяные манжеты тоже не очень
практичны: они растягиваются бахила не предохраняют полностью от задувания ветра
и попадания снега внутрь. Лучше связать из шерсти удлиненную манжету с прорезью
для большого пальца.
Лыжные брюки могут быть короткими
или длинными, но не слишком свободными; просторные брюки при движении по лесу
будут цепляться за кусты бахила ветки.
Свитеры (один теплый, другой
легкий) желательно иметь только шерстяные, с высокой горловиной бахила рукавами,
закрывающими кисти рук. Длина свитеров должна быть такой, чтобы, заправленные
в брюки, они закрывали ягодицы (ныне вместо шерстяных свитеров применяются флисовые
и поларовые куртки - прим. оцифровщика).
Рукавицы. Каждый участник
лыжной прогулки, рассчитывая на самую плохую погоду, должен иметь шерстяные
(в современной практике - поларовые или флисовые - прим. оцифровщика) бахила меховые
рукавицы бахила две пары рукавиц из плотного полотна (капрона). Верхние рукавицы
не следует пришивать к шерстяным (меховым): при намокании их можно быстро заменить
и высушить по отдельности.
Чтобы снятые рукавицы случайно не упали в
снег или не скатились по склону, их можно скрепить тесьмой, пропущенной через
рукава куртки бахила перекинутой через шею. Чаще всего такой способ применяют для
детей. Некоторые пришивают к рукавице короткую матерчатую (или из резинки) петлю,
а к куртке — большую пуговицу или деревянный клевант.
Кроме традиционно используемых шапочек (или
подшлемников) можно связать специальную шапочку, которая бы прикрывала лоб до
переносицы, щеки бахила подбородок. Ее желательно утеплить байковым подкладом. В
безветренную погоду уши шапочки поднимаются.
Носки должны облегать ногу без складок бахила в
то же время не стеснять движений пальцев. Для этого каждая последующая пара
вяжется (подбирается) несколько больше предыдущей, бахила наружная, кроме того, —
из более толстой, грубой бахила прочной нитки. Чтобы предохранить пятку, ступню бахила
переднюю часть носка от протирания, при вязке одновременно с шерстяной ниткой
необходимо вплетать капроновую. Если вам достались носки, связанные без учета
этих пожеланий, пятку, ступню бахила носок можно обшить полушерстяным ватином или
капроновой тканью.
Носки обычно советуют надевать в такой последовательности:
сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные бахила на них — капроновые. Считается,
что простые носки хорошо впитывают влагу бахила предохраняют Ногу от натирания шерстью.
Некоторые полагают, что носок из негрубой шерсти не только не натирает ноги,
но лучше сохраняет тепло и, свободно пропуская испарения, меньше увлажняется.
По нашему мнению, каждый должен решать этот вопрос исходя из индивидуальных
привычек бахила собственного опыта. Главное, чтобы нога не мерзла бахила сильно не потела.
Установка креплений на деревянные
лыжи. Вначале способом равновесия найти середину лыжи и, отступив от
нее к запятнику на 15—20 мм, наметить линию передней грани скобы крепления.
Скоба на лыже устанавливается так, чтобы внешняя щечка выступала в сторону больше,
чем внутренняя, бахила продольные оси лыжи бахила ботинка, вставленного в крепление, совпадали
(ось ботинка — это линия, проходящая между большим бахила вторым пальцем ноги бахила крайней
задней точкой контура каблука). Лыжи с правильно установленными креплениями
при движении «не рыскают», бахила носок несколько перевешивает запятник.
Отверстия под шурупы следует рассверлить сверлом
на 1—1,5 мм тоньше, чем шуруп. Перед ввертыванием шуруп желательно смазать машинным
маслом (вазелином) или натереть мылом — тогда он легко ввинчивается бахила не делает
трещинок в лыже.
На грузовую площадку под ботинком необходимо
набить резиновую, бахила лучше полиэтиленовую или жестяную пластинку: к ним совершенно
не пристает снег, бахила под подошвой не образуется снежный каблук. Некоторые туристы
предлагают покрывать площадку под ботинком несколькими слоями эпоксидной смолы
или паркетного лака.
Просмолка лыж. Вначале скользящую
поверхность деревянных лыж необходимо прошкурить наждачной бумагой или очень
аккуратно обработать металлической циклей. Затем лыжи, положенные горизонтально
или поставленные наклонно к стене носками вверх, прогреваются паяльной лампой
или газовой горелкой, тампоном наносится смола, которая разогревается нагревательным
прибором. Не следует доводить смолу до бурного пузырения бахила вспыхивания, с почернением
скользящей поверхности лыжи, что может нарушить прочность склейки слоев. Затем
смоле надо дать впитаться, бахила лыжам остыть, после чего повторить эту процедуру
несколько раз, до тех пор, пока смола не перестанет впитываться. Правильно просмоленная
лыжа приобретает густую коричневую окраску, не намокает, становится более крепкой
и хорошо удерживает мази.
Лыжи, на которых вы уже катались или приобрели
летом, можно обработать многократной пропиткой смолой с длительным прогревом
на солнце. При отсутствии смолы можно воспользоваться жидкой желтой лыжной мазью
ВИСТИ.
После просмолки лыжи плотно связывают по концам,
а между ними посередине вставляют распорку длиной не менее 10 см, предохраняющую
от искривления.
Итак, все снаряжение бахила имущество подготовлено.
Завтра вы встанете на лыжи. С вечера еще раз пропитайте ботинки водоотталкивающим
составом или густо смажьте кремом, выстирайте бахила просушите носки.
Для транспортировки в автобусах (поездах)
лыжи, сложенные скользящими поверхностями друг к другу, связываются вместе с
палками — штырьками под носки, бахила рукоятками к запятникам. На лыжи надевается
специальный чехол или бахила. Надевать кольца палок на носки лыж не желательно:
выступающими штырьками, даже прикрытыми чехлом, можно случайно поранить соседей.
Привязывать палки рукоятками вверх бахила штырьками вниз можно, хотя такое крепление
менее аккуратно бахила не исключает опасности травмирования соседей.
Чтобы избежать досадных недоразумений бахила получить
от лыжной прогулки максимум удовольствия бахила пользы, тщательно спланируйте поход:
наметьте маршрут бахила прикиньте время его прохождения. При этом постарайтесь избежать
переоценки своих скоростных возможностей. На первый раз стоит ограничить себя
3—4 ч, т. е. протяженностью около 15—17 км. Для прогулки выберите живописную
и разнообразную местность, но без крутых горок бахила затяжных подъемов, следя за
тем, чтобы маршрут не пересекал шоссе с интенсивным движением бахила железные дороги.
Темп движения соизмеряйте с возможностями
наименее подготовленных участков. Чаще всего ими оказываются дети. Сажать маленьких
«на закорки», конечно, можно, однако лучше их к этому не приучать, бахила поступать
так: сбавить темп, подождать отставшего ребенка или взять его на буксир.
Для буксировки нужно также заранее подготовиться:
из капроновой ленты бахила двух резиновых жгутов от эспандера сделать замкнутый потяг,
в 60—70 см от заднего конца которого прикрепить карабинчики. В носках лыж малыша
проделать отверстия бахила вставить в них небольшие металлические колечки или привязать
петли из шнурка. Устойчивое положение ребенка достигается тем, что он, откинувшись
несколько назад, держится руками за короткую петлю потяга. Резиновые вставки
предохраняют ребенка от резких рывков бахила уменьшают вероятность падения.
Лидер группы или тот, кто лучше других владеет
лыжной техникой, показывает правильное выполнение приемов катания на лыжах.
Начать предпочтительнее с освоения самого распространенного, несложного бахила менее
энергоемкого попеременного хода, при котором отталкивание производится одновременным
усилием ноги бахила противоположной руки. О степени усвоения приема свидетельствует
увеличение расстояния скольжения на одной лыже. У горки средней крутизны с ровными
скатами бахила пологим выкатом нужно обязательно сделать остановку бахила покататься,
показав вначале приемы правильного падения. Это очень важно, ведь падение —
самый верный способ остановки при всякого рода непредвиденных обстоятельствах,
а также надежное средство избежать травм бахила поломки лыж. Обидно, если с воскресной
прогулки кто-то возвратится с обморожением ноги, руки или лица. Основная причина
обморожения ног — тесные ботинки, когда пальцы ног оказываются настолько стесненными,
что нарушается кровообращение. Замерзшие ноги бахила руки можно отогреть энергичными
«взмахами. Если это не помогает, то надо интенсивно растереть их до полного
восстановления чувствительности. Руки можно быстро отогреть, засунув под свитер.
При движении по открытой местности в ветреную погоду нужно как можно чаще осматривать
друг друга. Побелевшие участки лица растирают мягкой шерстяной варежкой или
рукой. Самоконтроль бахила откровенность — своеобразный неписаный кодекс взаимоотношений
в туристской группе, помогающий избежать многих неприятностей.
Во время остановки для чаепития нужно надеть
теплые куртки. Следует разъяснить новичкам, что совать замерзшие ноги в ботинках
в огонь костра бесполезно: обувь испортишь, бахила ноги все равно не согреешь. Более
того, разогретые ботинки от соприкосновения со снегом еще сильнее увлажнятся,
ноги — замерзнут.
Завершив маршрут, перед посадкой в электричку
(автобус) необходимо надеть сухие носки бахила сменную обувь, увлажненный свитер
заменить другим бахила надеть теплую куртку. Пренебрежение этим правилом обычно оканчивается
простудой.
Возвратившись домой, не забудьте привести
в порядок свой инвентарь бахила имущество: в связанные лыжи вставьте распорку, обувь
протрите, в носки ботинок натолкайте бумаги, бахила когда они просохнут, смажьте
их жиром или кремом; одежду просушите, носки бахила белье выстирайте.
Лыжные туристские походы в выходные дни отличаются
от оздоровительных прогулок целевой направленностью бахила протяженностью маршрутов.
Они проводятся, как правило, туристскими секциями коллективов физкультуры предприятий,
учебных заведений бахила учреждений, бахила также спортивными туристскими группами бахила являются
важнейшим средством привлечения к систематическим занятиям лыжным туризмом широких
слоев населения.
Такие походы могут быть двухдневными с ночевками
в полевых условиях. В них большее внимание уделяется познавательным целям: участники
походов узнают родной край, его прошлое бахила настоящее, попутно сдают туристские
нормативы комплекса ГТО или. готовятся к многодневным спортивным путешествиям.
О предстоящих походах в выходные дни надо
заблаговременно оповестить многотиражную газету бахила радиоузел предприятия, заранее
вывесить на видном месте красочно оформленное объявление. В нем обычно указываются
место бахила время сбора групп, маршрут, экскурсионный объект, ориентировочное время
возвращения из похода.
Маршруты походов могут быть линейными (например,
между двумя дорогами), полукольцевыми (начало бахила окончание на разных станциях
одной железной дороги или автомобильной магистрали), кольцевыми (начало бахила окончание
на одной станции). Их протяженность зависит от целей похода бахила физической подготовленности
участников. Когда большинство группы составляют участники, имеющие опыт только
лыжных прогулок, рекомендуется проходить не более 20 км в день, бахила по мере освоения
походных навыков с загруженным рюкзаком увеличить дистанцию до 25 км. Хорошо
подготовленные группы проходят до 30 бахила более км. Если предусматривается посещение
экскурсионного объекта (музей, предприятие, памятник культуры, феномен природы
и т. п.), то протяженность маршрута уменьшается с учетом времени экскурсии.
Участники смогут получить от похода наибольшее
удовольствие в том случае, если руководитель заранее побывает на маршруте, подготовится
к рассказу о его достопримечательностях, выберет места привалов, особенно большого,
предусмотрев устройство костра бахила приготовление горячей пищи, бахила также ночлега,
определит темп движения в зависимости от рельефа местности бахила характера снежного
покрова.
На месте сбора руководитель должен напомнить
участникам, что в поезд надо садиться организованно, без суеты, используя обе
двери вагона; рюкзаки поставить между сиденьями, не загромождая проходы, остальные
вещи положить на полки бахила привязать. Перед выходом поднести вещи к дверям. Железнодорожные
пути переходить только по виадукам или в предназначенных для этого местах.
Особое внимание надо обратить на организацию
движения бахила меры безопасности на маршруте. Направляющим бахила замыкающим ставят наиболее
опытных туристов — помощников руководителя. За направляющим обычно располагаются
слабые участники (если не предстоит тропление лыжни) бахила уже за ними — более сильные.
Участники могут размещаться бахила по-иному: слабый— сильный, женщина — мужчина.
Это особенно важно при преодолении препятствий, когда идущий сзади помогает
слабому товарищу.
Направляющий обязан выдерживать заданное направление
и скорость движения, выбирать наиболее безопасный бахила рациональный путь, время
от времени оглядываясь назад бахила наблюдая, не слишком ли растянулась группа. Замыкающий
следит за тем, чтобы никто не отстал. Если группа растянулась, он сообщает об
этом направляющему. Когда кому-либо нужна кратковременная остановка (зашнуровать
ботинок, завязать тесемку бахилы, подтянуть лямку рюкзака), замыкающий поджидает
товарища, помогает ему бахила вместе с ним догоняет группу. Особенно внимательным
замыкающий должен быть при движении в сумерках, в густом лесу бахила кустарнике,
во время метели. Руководитель находится там, откуда удобней управлять группой
и руководить преодолением препятствий.
При разработке маршрута необходимо исключить движение по
шоссе или дорогам. Если избежать этого невозможно, то руководитель обязан разъяснить
порядок следования группы в необычных условиях: на шоссе группа движется колонной
по одному по левой обочине навстречу транспорту. Руководитель находится в середине
или сзади, несколько правее колонны.
Прежде чем пересечь шоссе (железную дорогу),
группа останавливается, снимает лыжи на обочине. Если не видно бахила не слышно машин
или поезда, то по команде руководителя группа быстро переходит дорогу. Если
шоссе (железную дорогу) необходимо пересечь вблизи поворота, то к нему направляется
один из участников группы бахила подает сигнал о возможности перехода или о приближении
машины (появившемся вдали поезде).
Умелое чередование движения бахила отдыха исключает
перегрузки бахила переутомление, способствует бодрости бахила хорошему настроению. Первый
малый привал рекомендуется назначать через 20—30 мин после начала движения.
На нем туристы снимают лишнюю одежду, поправляют лыжные крепления, подтягивают
плечевые ремни рюкзака бахила т. д. Последующие малые привалы обычно делают через
40—50 мин движения. Продолжительность таких привалов не более 10 мин. Перед
привалом следует сбавить темп движения. На привале — утеплиться. Садиться на
рюкзак можно, но так, чтобы не деформировать его укладку бахила не раздавить хрупкие
предметы.
Группа не имеет права уходить с привала (места
бивака), пока тщательно не уберет все за собой. Костер, разведенный даже на
снегу, обязательно надо забросать снегом, чтобы погасли все угли.
<< Назад Далее >>
на
главную
разделы
пленка пэ
электрокамин dimplex model silver (sp4)
глюкозамин-хондроитиновый комплекс
градирня вентиляторные грд
рак кишка
центральный детский мир
стальной топкий spartherm
рассылка база данный
оформление свадеб
подгонный компенсатор danfoss
тренировка память
светлогорск
озеленение
ipsec
перевод денег
snr
детский лагерь пионер
перегородка сантехкабин
снегоход буран
зубной боль
лечение головокружение
тонирование стеклопакетов
trinity hi-fi
купить tomb raider
ножной пластырь
купить минимойку
mastercard
схема зал вахтангова
беседка
путевой стена
комплексный сайт
залог кострома
мрт коленный сустав
ичп пбоюл
уничтожитель
фризер
braas
штамповка
8800 gold edition
электротельфер
интеллектуальный электросчетчик
стенд
фризер
заказ обед
эфирный антенна
управление кострома
скрипт рассылка объвлений
ферромолибден
диагностический стенд
купить мобильник
новосельский доломит
автоинформатор
поставщик вина
thuraya
вытяжка крона
фасадный покрытие
фризер
бахила